Calculadora de porcentaje de grasa corporal
Estima el porcentaje de grasa corporal a partir de medidas corporales usando el método de circunferencia de la Marina de EE. UU.
Fórmula
Cómo funciona
El método de la Marina de EE. UU. estima la grasa corporal con una fórmula logarítmica que usa el perímetro del cuello, la cintura (y, en mujeres, la cadera) junto con la altura; no se necesita báscula ni escáner clínico, solo una cinta métrica.
Ejemplo resuelto
El mismo cálculo con los valores por defecto:
- Sexo Hombre
- Altura 175 cm
- Circunferencia del cuello 38 cm
- Circunferencia de la cintura 85 cm
- Circunferencia de la cadera (solo mujeres) 95 cm
- cintura menos cuello = 85 − 38 = 47 cm
- log₁₀(47) = 1,672098 log₁₀(175) = 2,243038
- denominador = 1.0324 − 0.19077×1,672098 + 0.15456×2,243038 = 1,060098
- BF% = 495 ÷ 1,060098 − 450 = 16,938027%
Resultado: Grasa corporal estimada: 16,94% · Categoría: En forma
Errores comunes
- Medir las circunferencias de forma suelta, inconsistente o sobre ropa gruesa, lo que distorsiona el resultado.
- Comparar esta estimación directamente con un escáner clínico de composición corporal como si midieran exactamente lo mismo.
- Tratar el resultado como un diagnóstico médico en lugar de una estimación general de estado físico.
Calculadoras relacionadas
Calculadora de IMC
Índice de masa corporal a partir del peso y la estatura, con la categoría estándar para adultos.
Calculadora de calorías y metabolismo basal
Estima el gasto energético en reposo (TMB) y las calorías diarias para mantener el peso.
Calculadora de fecha probable de parto
Estima tu fecha probable de parto y la semana actual de embarazo a partir de tu último período menstrual, usando la regla de Naegele.
Calculadora del índice cintura-altura
Tu cintura dividida entre tu altura, con la regla general habitual.